Moin Jungs, wollte mal um eine Bewertung meines 3er Split Plans bitten, wer Tipps oder Änderungsvorschläge hat immerher damit.

Montag:Brust/Trizeps:
Pro Übung jeweils 3 Sätze a 8-10Wdh.

Bankdrücken
Schrägbankdrücken/Butterfly (wahlweise)
Fliegende Kurzhantel (Hier eine Frage am Besten auf Fflach- oder Schrägbank?)
Trizepsdrücken
Frenchpress


Mittwoch: Rücken/Bizeps/Schultern
Latzug zur Brust, breiter Griff
Klimmzüge breiter Griff
Langhantelrudern liegend
Seitheben Kurzhanteln liegend
Konzentrationscurls
Hammercurls

Freitag: Beine/Bauch
Beinstrecker
Wadenheben stehend mit Langhantel
Kniebeuge mit Langhantel
Crunches
Beinheben liegend


Muss noch dazu sagen, dass meine Trainingsmöglichkeiten begrenzt sind(Hometraining)^^. Hanteln, Turm, Butterfly im liegen und natürlich Bank sind vorhanden.