Hallo,

Vor einem Monat hat mir mein Trainer folgenden Trainingsplan zusammen gestellt:

Jede der Übungen beinhaltet 3 Sätze

Kniebeugen 35 Kg 15-20 wdh
Bankdrücken 27.5 Kg 12 wdh
Lastzug (Gewicht ist mir nicht bekannt) 15 wdh
Rudern 30 Kg 15 wdh
Bizepscurl 6 Kg 12 wdh
Seitenheben 4 Kg 12 wdh
Dips max.
Situps max.

Wie ihr seht unterscheidet sich der Tariningsplan schon stark vom Wkm-Plan ist dieser Plan trotzdem so schlecht? Denn ich würde ihn wirklich gerne beibehalten, da ich mir die Übungen wie Beispielsweise Kreuzheben wirklich nicht auf eigene Faust beibringen möchte nacher shcleichen sich dort Fehler ein.

Kurz noch zu meiner Person 1.85 m , 67 Kg.

Mfg Hendrik