Welcher Wiederholungsbereich am besten auf Muskelmasse? Bin neu, Bitte helft!

[ele2005]

Könnt ihr mir sagen in welchen Wiederholungsbereich ich am besten auf Muskelmasse trainere??!!

Eignen sich für Muskelmasse auch Pyramiden-Sätze???

-->10/8/6/4 Wiederholungen

oder würdet ihr Sätze mit konstant bleibenden Wiederholungszahlen enpfehlen?? wie z.B. 8/8/8/8 Wiederholungen


Bin neu, Bitte Helft mir! danke

[MrPink]

Beehrst du uns jetzt alle paar Stunden mit einer neuen Frage?

Und was hälst du davon, wenn du dir mal selbst die ganzen Grundlagen durchliest?
Da würden sich ne Menge Fragen erübrigen.

Aber bevor man mich wieder schimpft werd ich dir deine Frage beantworten:
Muss jeder für sich selbst rausfinden.
Als Anhaltspunkt wird meistens 6-12 genannt, wobei es auch ne Menge Leute gibt, die mit unter 6 Wdh. gut aufbauen.
Und ob man nun die Wdh.-Zahl gleich lässt, oder ob man ab- oder aufsteigende Pyramide macht ist auch Geschmacksache und vom einzelnen abhängig.

Finde deinen Weg.
Viel Erfolg!