Hallo,

ich mache zur Zeit einen klassischen 4er moechte jedoch mal etwas Abwechslung rein bringen.

Einen separaten Armtag moechte ich nicht aber ich wuerde gerne meine Beine nach dem Prinzip vorderer/hinterer Oberschenkel splitten. Das macht fuer mich Sinn weil ich nach schweren KB und BP zu erschoepft bin um noch den hinteren Oberschenkel zu trainieren. Mein Schwerpunkt sollen die Beine sein deswegen will ich sie 2x die Woche belasten.

Eine Idee waere folgendes:


1. vorderer Oberschenkel
2. Brust/ Bizeps
Pause
3. Ruecken / hinterer Oberschenkel
4. Schultern, Trizeps

Waden und Bauch mache ich je nach Gefuehl 1-2x die Woche. Hat jemand einen altenrativen Vorschlag? Kommentare wie mach WKM oder 2er bitte woanders posten. Danke