hohe wdh kreuzheben ?

[Sasin]

hey leute ,

bei PITT force ist es ja üblich hohe wdh anzustreben , karsten schwört ja auf hohe wdh grad beim kreuzheben , denkt ihr das sollte man auch versuchen beim gewöhnlichen volumentraining umzusetzen ?

ich fange wieder an regulär zu heben demnächst und überlege die wdh hochzuschrauben

karstens ansicht dazu wäre natürlicha uch interessant , jedoch im bezug auf volumen training

habe sonst immer sehr schwer gehoben , unabhängig von der verletzung die ich mir durch schlechte technik zeitweilig zugezogen habe , habe ich rasante kraftzuwächse erhalten und so glaube ich auch sehr stark an rückenmuskulatur zugelegt

als ich angefangen habe zu trainieren kann ich mich noch gut dran erinnern dass es immer hies "kreuzheben sehr schwer ausführen wegen technik ..." , höre auch öfters dass leute immernoch sehr schwer heben

ich werde jetzt mindestens 8-12 wdh heben , vllt sogar mehr und das ganze mal beobachten...

[macmeier]

Ich glaube, dass du bei 20 WH im herkömmlichen Volumentraining keine größeren Fortschritte machen wirst, weil das Gewicht zwangsläufig niedriger sein wird, als in einem PITT-Satz mit den immer länger werdenden Pausen.

Aber Versuch macht kluch ! #popcorn

[bruce,wayne]

Wie der Vorposter schon erwähnte, solltest du es doch einfach mal versuchen.

Habe selbst zwischendurch immer mal wieder ne Zeit lang nur Hyperextensions gemacht (ohne oder nur mit leichtem Zusatzgewicht) und hatte dadurch nicht den Eindruck auch nur irgend eine Einbuße erlitten zu haben. Abwechslung ist nie schlecht.

[jason89]

was isn für dich leicht und was schwer ? #popcorn


ich nehme immer mittelschwere Gewichte bei KH, da kann man sauber arbeiten und mehrere Wdhs hinbekommen ...


Bei sehr schwerem Gewicht kakkt man früher oder später ab

[bruce,wayne]

was isn für dich leicht und was schwer ? #popcorn


ich nehme immer mittelschwere Gewichte bei KH, da kann man sauber arbeiten und mehrere Wdhs hinbekommen ...


Bei sehr schwerem Gewicht kakkt man früher oder später ab

Das passiert bei jedem Gewicht früher oder später

[Gugy]

also ich trainiere normal nicht nach Pitt, aber es zwängt sich förmlich in meinen Plan... ^^ ich mag es einfach und jede übung die ich mal gepittet hab wird irgendwie weitergepittet...

Kreuzheben Pitt ---> es gibt nichts besseres
selbes gilt für Waden und Klimmzüge

[Domnl]

Ich denke, dass es relativ schwer ist KH mit hohen Wiederholungen durchzuführen, da die Bewegung so komplex ist und ganz schön auf den Kreislauf geht. Man müsste wahrscheinlich das Gewicht zwischen ruhen lassen. Dann wäre man ja fast wieder bei PITT.

Dass der Rückenstrecker besonders auf hohe WdH anspricht, denke ich ehrlich gesagt nicht. Wieso sollte er das? Die Behauptungen, dass Waden und Bauch auf hohe WdH anspräche, ist meines Wissens nach lange nicht bewiesen. Es ist mMn eher eine Studiomythe. Ich persönlich denke sogar, dass z.B. die Waden eher auf niedrige WdH mit hohem Gewicht eher anspringen, als andersherum.

Das ist wahrscheinlich eine eher individuelle Geschichte....