Hallo erstmal bin neu hier

Zu mir: bin 19 Jahre, 1,77m gross, wiege 99Kg.

Ich habe mal 5 monate mit einem kollegen trainiert, jeden tag (ausser ein tag pause.)
Wir haben immer so gemacht:
1.tag= Brust ,bizeps
2.Tag= Rücken ,trizeps
3.Tag= Schulter ,nacken
Danach immer Bauch übungen und halbe stunde crosser (gelegentlich auch mal fahrrad) Bei allem verschiedene übungen mit 3 sätzen (1. Satz 12 Wh, 2.Satz 10Wh +mehr gewicht, 3. Satz 8Wh + mehr gewicht)

Merke aber dennoch nicht wirklich fortschritte oder sonstiges , bin jetz auf dieses forum gestoßen und wollte mal fragen was ihr davon haltet und dann das wichtigste:

Ich will ab jetz mit dem WKM-Plan trainieren und wollte dazu noch wissen ob damit der gesammte körper optimal trainiert wird(schulter nacken rücken ect.) da mir unser training im gegensatz dazu sehr viel aussieht.

Und wie sieht es aus mit meinem Übergewicht, wird es dadurch auch reduziert? Oder an den ruhetagen dann Cardio Geräte?

Für ernährungs tips bin ich auch offen

Wäre echt dankbar für eure antwort