hi,

ich habe in ca 6 monaten 30kg runter geschafft bin jetzt bei 1,80m und 100 kg.
Trainiere seit ca 7 wochen und komme nicht so schnell vorwärts wie ich es gerne hätte.
Mein Problem sind die Unterarme, Handgelenke und Ellbogen... gibt es da spezielle Übungen die ich machen kann um da nachzuhelfen ???
die Kraftsteigerung ist eigentlich ganz gut aber ab ellbogen abwärts schwächel ich *heul* dadurch kann ich keine höheren gewichte auflegen...