Seit 2 Jahren und 10 Monaten am Eisen

[Martin16V]

Hallo!!

Ich heiße Martin und bin schon seit einiger Zeit im Forum angemeldet, nun wollte ich auch mal ein paar Bilder aus meinen Trainingsjahren posten.
Ich habe im Oktober 2007 mit dem Training begonnen und bin seit dem regelmäßig am Eisen ( 3-4 mal wöchentlich).
Die meiste Zeit trainiere ich im 3er Split und habe dadurch eigentlich gute Erfolge erzielt.
Mein Trainingsplan:
Tag 1: Brust (4-5 Übungen) + Bizeps (3-4 Übungen) + Bauch oder Beine
Tag 2: Rücken (4) + Trizeps (3-4) + Bauch oder Beine
Tag 3: Nacken (3) + Schultern (4) + Bauch
Am Anfang hab ich Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps an einem Tag gemacht, find es aber in der jetzigen Konstellation besser.


Ich achte weitgehenst auf die Ernährung...also ich sag mal so zu 80%...immer nur Pute, Lachsschinken oder Magerquark geht mir auch auf den Keks

Und ich möchte anbei noch erwähnen das ich KEIN Stoffer bin


Bild 1: Opeltreffen 2005 Ich steh dort in der Mitte
Bild 2: Dezember 2007
Bild 3: Mai 2008 (ja mit Bierflasche und nicht ganz fit )
Bild 4+5: Mai 2009
Bild 6+7: Juni 2010




Über Meinungen und Kritik bin ich erfreut

MfG
Martin

[Sachweh20]

sieht gut aus ,hast du noch ein paar kraftdaten und Umfänge?
naja aber die Waden....lässt auf etwas schleißen aber da halt ich mich erst mal zurück

[charly471]

persönliche Daten und Kraftdaten würden mich auch interessieren.

So wie sich dein Plan liest, wurden die Beine die Jahre über wohl sehr vernachlässigt. Kannst mich aber gerne mit Bildern vom Gegenteil überzeugen.

[Sachweh20]

hab mir dein Plan nochmal genau angeuckt,also sehr unausgewogen wie ich finde .Für tri und bizeps und schulte rgenau so viele Übungen wie für den Rücken?Nicht gut!und warum überhaupt so viele vershciedene Übungen 5 zb für die Brust?

[Superfly]

viel hilft viel

naja 3 ist ok, 4 maximal (habe schon garkein bock mehr drauf) aber 5 zu viel! danach noch 3 isos für bizeps??? viel zu viel!

[HerrKarl]

in der zeit wär mehr drin gewesen.
hast du auch beine?