Hi bin neu hier im forum und möchte mich vorab erstmal bedanken ist echt ein super forum da werden sie geholfen :P naja egal

würde gerne eure erfahrunge und eure tipps hören im zusammen hang mit der einnahme und was man besser machen könnte,


vor dem Training creatin monohydrat in kapsel vorm von allstars ca.4gr nach dem training ON Whey ca.30gr. gemischt mit Dextrose ca. 4teelöfel und abends noch mal creatin auch 4.gr was kann ich da ändern ? oder sollte ich morgens noch irgendwas beachten ?

ich bin für jede anregung dankbar