-
Dickerchen braucht hilfe ;)
Hi Leute. Ich habe jetzt eine Menge Fett aus persönlichen Gründen zugenommen.
Früher war ich auch schon ein wenig pummelig aber jetzt ist es einfach zu viel!
Ich fühle mich total unwohl in meinem körper und trau mich garnicht mehr ins Schwimmbad zu gehen etc! Ich brauche eure Hilfe. Wie kann ich dieses Fett am besten loswerden? Ich trainiere erst ein paar Monate wie man sicherlich sieht oder auch nicht . Ich möchte keine AD machen. Lowcarb oder sowas wäre aber ok.
Und wie gestalte ich mein Training? Ich mache derzeit WKM. Soll ich weiter WKM machen oder wäre so ein High Intensity Training gut für mich? Ich möchte so schnell wie möglich etwas Fett loswerden und ich würde alles dafür tun. Egal wie hart das Training ist.
Meine Daten: 18 Jahre alt, 1,87m groß, ~90kg.
BD 65kg ; KH 80KG; KB 75KG; MilitaryPress 32,5KG; Rudern 55KG; Klimmzüge ca. 8-10 mit dem Fett ;D.
Was glaubt ihr wie lange es dauern würde bis ich einen "akzeptablen" Kröperfettanteil habe(grob geschätzt)? Mit Akzeptabel meine ich, das es nicht direkt jedem auffält wenn ich kein Tshirt anhabe das ich zu viel auf den Rippen habe.
Hier ein paar Pics:
http://i34.tinypic.com/20914kp.jpg
http://i33.tinypic.com/33vkbvd.jpg
http://i36.tinypic.com/2w69wr8.jpg
http://i35.tinypic.com/50k6zq.jpg
http://i34.tinypic.com/34gooap.jpg
http://i34.tinypic.com/rbfj9x.jpg
btw: Wie hoch schätzt ihr meinen KFA?
-
Guten Morgen,
es ist sicher nicht falsch wenn du erst mal den wkm Plan weiter und vorallem diszipliniert verfolgt.
Er unterstützt deine Ernährungsumstellung die du hoffentlich anstrebst. Ich würde dir keine Diät empfehlen sondern das du anfängst das Richtige zu essen.
Dein Körper ist das Ergebnis von wenig Bewegung und "Völlerei".
Du bist noch Jung und kannst jetzt gut gegen lenken.
Berichte mal wie so ein ganz Normaler Tag inklusive Nahrungsaufnahme bisher bei dir ausgesehen hat.
Und jetzt fang nicht mit ... Morgens ein Müsli an....
KF würde ich auf 17 bis 20% schätzen.
Das Fett ist recht lokal an Hüften, Bauch und Brust gelagert.
Gruß
KB
-
-
Hi Leute. Ich habe jetzt eine Menge Fett aus persönlichen Gründen zugenommen.
Früher war ich auch schon ein wenig pummelig aber jetzt ist es einfach zu viel!
Ich fühle mich total unwohl in meinem körper und trau mich garnicht mehr ins Schwimmbad zu gehen etc! Ich brauche eure Hilfe. Wie kann ich dieses Fett am besten loswerden? Ich trainiere erst ein paar Monate wie man sicherlich sieht oder auch nicht . Ich möchte keine AD machen. Lowcarb oder sowas wäre aber ok.
Zitat von vaya1989
Hi
So in der Art hab ich auch ausgesehen
Hab in ca 2 Monaten 15 Kilo abgenommen.
Ernährung : Low carb
Dh meistens nur 5-10 g kh der Rest nur eiweiss und fett
Also viel Quark Eier und Fleisch
Die kh kamen meist aus Gemüse
Training : Montag und Donnerstag - normales Krafttraining im Fitness
Dienstag und Fr - jeweils 50 Bahnen graul schwimmen im Hallenbad
Alles strikt durchziehen und Ergebnisse lassen nicht lange warten
Von 85 auf 70 in ca 2 mon
super tipps...
@te:
schreib wie köölsch schon geschrieben hat mal auf was du bisher so isst (mit mengen- und nährwertangaben).
dann kannst du dich hier einlesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
dann erstellst du einen ep und postest ihn hier und wir sind dann so gnädig und zerreißen deinen ep in der luft
denke auch nicht dass du soooooo fett bist. hast halt eine ungünstige fettverteilung. ich würde dir aber auch raten keine zu extreme diät zu machen. wenn du muskeln aufbaust, dann sieht das alles schon viel besser aus!
vor allem solltest du dich vom gedanken lösen möglichst schnell abzunehmen. geht fast immer nach hinten los. lieber langsam aber nachhaltig
-
-
Sportstudent/in
Zitat von vaya1989
Ernährung : Low carb
Dh meistens nur 5-10 g kh der Rest nur eiweiss und fett
Also viel Quark Eier und Fleisch
Die kh kamen meist aus Gemüse
lowcarb ? bei 5g KH am tag ?? das is ne super AD eher...
und wie konntest du bei sowas dann quark essen ? nachdem 250g magerquark ca. 10g KH haben? und dann noch das gemüse dazu kam ?
iwas stimmt da nicht :P
-
-
apfel nein (sollte aber eigentlich klar sein), ballastoffte ja (leinsamen, gemüse)
-
Naja n Apfel hat ja jetzt auch keine 30 g kh ?
-
Moderator
Zitat von H_D
apfel nein (sollte aber eigentlich klar sein), ballastoffte ja (leinsamen, gemüse)
Nur theoretischer einspruch.
Diabetiker können z.b äpfel essen, da nach konsum vom apfel keine erhöhung des blutzuckers messbar ist.
Die carbs sind natürlich vorhanden aber der apfel zählt zu den obstsorten die in der diät z.b "erlaubt" sind.
Wer anabol isst sollte ihn dennoch meiden.
Da gebe ich dir recht.........
Ähnliche Themen
-
Von SpongiX im Forum Anfängerforum
Antworten: 20
Letzter Beitrag: 11.01.2012, 18:52
-
Von capitano03 im Forum Supplements
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 25.11.2009, 13:23
-
Von Miagi im Forum Anfängerforum
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 25.09.2009, 21:37
-
Von Hamburgerjung191 im Forum Abspeckforum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 05.09.2007, 06:40
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen