Hi

Zu meiner Person. Ich bin 183cm gross und wiege "nur" 70kg. Ich möchte gerne meinen KFA einwenig senken, damit alles definierter aussieht.

Ich mache 2 Mal pro Woche Krafttraining. (zu Hause mit Kurzhanteln) Jetzt möchte ich noch zwei Mal pro Woche ein HIIT machen. Denn ich habe gelesen, dass dieses viel besser ist, als normales Cardio. Denn dort werden die Muskeln nicht abgebrannt.

Ist dieser Plan ok?

5Min aufwärmen, dann 20sec schnelles fahren (40km/h) und dann wieder langsam (20km/h). Das geht so weiter, bis ich auf 15Min komme. Dann gibts noch 5Mi9n cooldown.

Ich mache den Hiit jeweils vor dem Schlafen. Denn früher habe ich keine Zeit. Was soll ich nach dem Hiit zu mir nehmen?

Ein Proteinshake?

Gruss

P.S. KRAFTTRAINING: Was ist jetzt wahr? Soll man jetzt Traubenzucker in den Shake misch oder nicht? Ich trinke immer einen Whey-Shake.