PITT anfangen!

**volT** · 05.10.2010, 19:16

Hallo zusammen,
erstmal zu mir:
bin 17 Jahre alt,
1.80 cm,
~81 kg.
Ich trainiere seit ca. 9 Monaten.
Ich möchte nun da ich einen Monat krankheitsbedingt aussetzten musste nun mit PITT einsteigen.
Der EP ist soweit ok, 225g Eiweiß, 220g Carbs, 50g fett.
Habe mir den TP in einem zweier Split vorgestellt:
Pro Übung zwei Aufwärmsätze.
TE 1:
1 PITT-Satz Kniebeugen
1 PITT-Satz Bankdrücken
1 PITT-Satz LH-Rudern
1 PITT-Satz Seitheben
TE 2:
1 PITT-Satz Kreuzheben
1 PITT-Satz Klimmzüge
1 PITT-Satz Military Press
1 PITT-Satz Dips

Was meint ihr dazu? vil. LH-Rudern durch Lat-Überzüge ersetzen? Ist der Plan sonst gut?

**Extensa** · 05.10.2010, 19:33

erstmal ist das kein 2er splitt sondern ein GK.

mit dem plan kann man arbeiten würde ich sagen. trainiere nach einem ähnlichen Plan und bin zufrieden.

**volT** · 05.10.2010, 19:34

danke für die antwort, das mit gk wusste ich jetzt auch noch nich ^^

**tima** · 05.10.2010, 20:04

warum machst du nicht einfach den normalen pitt basic plan?

**volT** · 05.10.2010, 20:08

habe leider nicht alle nötigen mittel dazu, da ich daheim trainiere und als schüler nicht viel in der tasche habe für ein studio ^^ noch eine frage: sollte ich 2 oder 3 trainingstage pro woche haben?

**Extensa** · 05.10.2010, 20:46

Zitat von volT

habe leider nicht alle nötigen mittel dazu, da ich daheim trainiere und als schüler nicht viel in der tasche habe für ein studio ^^ noch eine frage: sollte ich 2 oder 3 trainingstage pro woche haben?

du hast bis auf überzüge doch alle übungen die du für den Basic brauchst doch schon im Plan(Bankdrücken zu Schrägbankdrücken zu machen ist ja nun wirklich das kleinste Problem) Oo

naja ich würde den Basic dann noch mit Frontdrücken ergänzen.