Hi leute bin auf der suche nach einem guten Trainingsplan..
Würde gerne soviel Masse und Muskeln aufbauen wie es nur geht.
Größe 189cm und wiege 77KG. Trainiere seit 2 Wochen endlich wieder.
Brauche aber einen Trainingsplan wo der Unterkörper nicht rainiert wird (wegen autounfall Knie kaputt).
Gehe 3 mal die Woche ins Fitnesstudio.
Würde mich sehr freuen wenn mir einer helfen könnte.
lg frankY