Hey,

so also ich wollte mal fragen was ihr so von meiner Ernährung haltet

Ich habe keinen EP in dem Sinne das ich jederzeit weis wieviele Kalorien ich in mich rein hau und was ich jeden Tag wann wie esse aber hab ein Grundkonzept und wollte mal eure Meinung dazu.

"Frühstück" (7Uhr nachm aufstehen) Mehrkomp. Eiweißshake

Frühstück2 (ca. 9-10 Uhr) 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Pute/Hühnchen/etc.

Mittag ( in der Regel 13 Uhr) An Trainingstagen meist 125-250g Reis mit Pute/Hühnchen ca. 100-150g, An nicht trainingstagen verfalle ich meist der normalen Kost, also einfach mal Pasta beim Italiener oder ein baguette bei Vitalunch, wobei auch da bissel auf die Bestandteile geschaut wird

Nachmittag (i.d.R. 17-18Uhr) Trainingstag: 1 Banane+Espresso vorm Training und Whey Eiweiß danach. Etwas später dann so gegen 21 Uhr noch Magerquark mit Honig etc.
An nicht Trainingstagen ess ich dann direkt um 18-19 Uhr Abend, meist Salat und Pute etc.

Am Wochenende is das schon sehr schwierig da ess ich oft nur 3 Mahlzeiten wenn überhaupt da meist spät aufstehen und spät Mittag etc....

Mein Ziel ist zur Zeit Muskelmasse rauf, Körperfett runter
Laut Wagen habe ich gerade einen KFA von 19% was ich Ihr nicht glauben will

Bin gerne für Tipps, Hinweise und anderes zu haben.

Grüße Zecio