2er Split - irgendwas übersehen?

[Wayful]

Howdy,

will nun mit meinem Trainingspartner den selben Trainingsplan führen, damit wir gegenseitig Steigerung dokumentieren können und uns gegenseitig anspornen.

Schema: AXBXAXBX
Volumen: 4x8 je Übung

Trainingstag A: Extremitäten
- Kniebeugen + Beinbeuger || Kreuzheben + Beinstrecker (wird getauscht nach gewisser Zeit)
- Wadenheben, stehend
- LH-Curls
- Scott-Curls
- Trizepsdrücken am Kabelzug

Trainingstag B: Torso:
- Nackendrücken
- Rudern
- Bankdrücken
- Vorgebeugtes Seitheben
- Latziehen
- Schrägbank-Flys
- Shrugs

was meints?

[bros]

Würde statt Latziehen Klimmzüge empfehlen & Kreuzheben dauerhaft in den Plan mitreintun - ist nämlich keine Alternative zu Kniebeugen und kann auch nicht durch diese ersetzt werden.

[Wayful]

Klimmzüge würde ich auch lieber mit reinnehmen, aber da ist das Problem der Gewichtsregulation und der Technik - außerdem mags mein Trainingspartner nicht so gern, auch wenn das nicht ausschlaggebend ist.

Kreuzheben soll auch nicht als Ersatz für Kniebeugen dienen. Nur die Intensität vom Kreuzheben nach Kniebeugen ist ungefähr 0. Deshalb lieber lockerflockig noch 'n bisschen Beinbeuger nach den Kniebeugen.

Idee dahinter ist:
Beinstrecker: Grundübung (KB)
Beinbeuger: Isolationsübung (Maschine)

Und dann wird getauscht nach einigen Wochen

Nicht gut?

[Mercurio]

Ein Mutant o.O
Also bei mir ist der Rücken keine Extremität
-> Kreuzheben zum Torso dazu

[Wayful]

Mein Gluteus und mein Beinbizeps gehören aber zu den Extremitäten.