Also ich bin 17 Jahre alt und trainiere jetzt mittlerweile schon 4-5 Monate. Bin von 100kg auf 84kg runter, aber hab auch ziemlich viel Muskelmasse zugenommen, zumindest im Gegensatz was vorher da war. Sagen wir so ich hab bis jetzt normal weitergegessen, zucker ****** kuchen etc vermeidet viel eiweiß und ein bisschen weniger kh zu mir genommen. Von der Muskelmasse bin ich im Moment ziemlich gut dabei nur hab ich am Bauch noch eine ca 1-2cm dicke fettschicht, eher 1 cm. Ich will genau dieses Fett loswerden, und nicht Muskeln verlieren dabei.

Hab nun von einer anabolen diät gelesen aber bringt die dauerhaft was ? ich bau zwar bei der nicht viel muskeln ab aber setz ich auch keine neuen muskeln an. nur iwie versteh ich die diät nicht ganz, dadruch dass ich mich komplett ohne kh ernähre dafür mit viel fett und eiweiß, verbrennt der körper das ganze kf was ich im moment hab ? wie schaut das dann nach der diät aus? nimmt man da das fett nicht wieder extrem schnell zu ?

würdet ihr zu einer extrem diät raten wo man iwie speziell fett abnimmt, oder soll ich wie ichs bis jetzt hatte, ganz normal trainieren viel eiweiß, wenig kh zu mir nehmen? das hat mir bis jetzt auch mein trainer geraten hat auch gut funktioniert bis jetzt, hab gut muskeln zugenommen und fett is immer weniger geworden, aber iwie kommts mir so vor als stagniert das ganze nun bei mir

was sagt ihr ?