Hallo zusammen,

ich mache seit quasi fast 2 Monaten eine "Low Carb" Diät. Habe auch erste erfolge erzielen können, doch ich möchte meine Ernährung eigentlich so gestalten das folgende Kriterien erfüllt sind.

a) Fettabbau an oberster Stelle
b) gezielter Muskelaufbau in allen Bereichen

Zu meiner Person :
Ich habe mit der Low Carb Diät angefangen bei einem Gewicht von 84,2 KG (KF : 23,4 % lt. Fettwaage). Da habe ich auch mit dem Muskeltraining angefangen und etwas Muskelmasse aufgebaut. Der Oberkörper und die Beine sind langsam in Ordnung nur die Hüfte macht mir Gedanken.... ich habe aktuell ca. 96 Hüftumfang wobei ich bestimmt 1o CM Speck dran kleben habe, welche ich ohne Operation weg haben möchte

Aktuell wiege ich 79 KG bei größerem Muskelgewicht ( KF = 20,6 % ).

Ich esse aktuell kaum noch KH, Nudeln Reiss oder sonstiges wurde fast ersatzlos gestrichen, ich ernähre mich ausschließlich von grünen Gemüse, Salate, Nüsse und Fleisch ( Puten, Hähnchen ).

Als Nahrungsergänzungsmittelchen nehme ich folgende
2 - 3 täglich 0,4 Eiweissshke ( Halb Milch Halb Wasser + 2 Esslöffel Eiweisspulver)
Nachdem Training flüssiges Ammino !
Täglich Creatine
L- Carnitin vor den Cardiotrainings.....

Mein Training gestalte ich so: 3 - 4 Trainingseinheiten

i.d.R.

Montags -> intensives Muskeltraining
Dienstag - >
Mittwoch -> Cardio ( Spinning oder Laufband ) + leichtes Muskeltraining
Donnerstag ->
Freitags -> normales Muskeltraining
Samstags -> Cardia Laufenband mindestens 1 Std.

Nun hätte ich gerne von euch Tipps :

A) Wie kann ich mein Training besser gestalten
B) Sind meine Nahrungsergänzungsmittelchen ok
C) Welche KH, kann ich zu mir nehmen um noch besseren Erfolg zu erzielen ?
D) Allgemeine Tipps

Danke im Voraus, denn ihr seit meine letzte Hoffnung ....