gezieltes Übertraining

[SunwaveX666]

Hi,

führe den von mir im Forum geposteten 3er Split 3-4 mal in der Woche aus.
Fahre in ca nem Monat in Urlaub und wollte mich davor gezielt ins Übertraining bringen, da ich dann ja ne Woche Zeit habe, mich wieder zu regenerieren. (mindestens)
Wie soll ich das konkret bewerkstelligen? Wann fange ich mit dem häufigen traineren an u.s.w.

zur Erinnerung mein Plan:
Mo Brust/Trizeps
Mi Rücken/Bizeps
Fr Beine/Schultern
So wieder von vorne

[StylOr]

halt ich für keine gute idee
die woche ohne training wird deinen muskeln nicht allzu groß schaden
erhole dich vernünftig pass auf dass deine ernährung nicht allzu sehr aus den fugen gerät und dann müssteste das schon passen.
ansonsten übertraining: soviel trainieren wie geht...

[SunwaveX666]

also ichwerde das trotzdem mal machen. Viel schief gehen kann ja nicht.
Werde ne Woche lang jeden Tag 2 Mal trainieren oder so. mal schaun. Auch wenn´s für´n ***** ist. Besser als rumsitzen und nix tun ist´s allemal

[SunwaveX666]

also ichwerde das trotzdem mal machen. Viel schief gehen kann ja nicht.
Werde ne Woche lang jeden Tag 2 Mal trainieren oder so. mal schaun. Auch wenn´s für´n ***** ist. Besser als rumsitzen und nix tun ist´s allemal

[SunwaveX666]

By the way, ist die Ernährung eigentlich soooooooo wichtig? Ich meine, ich ernähre mich halbwegs gesund, esse viel Obst, teilweise auch Vollwertprodukte, morgens immer Haferflocken mit Milch und Honig, viele bananen, gerne fettarmes Fleisch, aber auch nicht nur Pute und Reis und so´n Zeug. Ab und zu mal klar, auch jeden zweiten Tag mal nen Proteinshake aber in maßen. Auch ein Bierchen abends is mal drin. Denke nicht dass sich das so extrem schlecht auswirken wird. Will ja auch kein ProfiBB werden, ne Strandfigur - von der ich trotz der nicht immer strikten Ernährung, aber viel Sport- nicht mehr soo weit entfernt bin, soll schon her.

[andy]

ich wuerde an deiner stelle sogar noch einen schritt weiter gehen und gleich 2 wochen pause machen.
damit erholst du dich erst richtig und entwoehnst deine muskeln von den zuvor verwendeten gewichte, sodass du danach mit relativ leichten gewichten aufbauen kannst.
denke im urlaub nicht ans training oder gar dass du in dieser zeit abbaust. das sind hirngespinste !

[Starzan]

das sind hirngespinste !

Solange man genug isst, jo.

[Ironcrusher]

Würde dir auch einfach die Woche Pause ans Herz legen, damit sich deine Muskeln und dein ZNS mal richtig erholen kann.

Wenn du ins Übertraining kommen willst: Blocktraining