Linken Arm + Schulter angleichen

**Sephi** · 26.01.2011, 01:22

...verletzungsbedingt trainiere ich im Moment wieder etwas mehr mit KH und mir ist aufgefallen, dass mein linker Arm deutlich schwächer ist als der rechte. Vom Volumen habe ich es auch immer schon gesehen, klar, aber dass es so krass ist, war mir nich klar. Hab es jetzt auf Fotos gesehen, ist ja wie ne Freakshow. Lass es mal 2cm sein, k.a. Vorallem im Schulterbereich fällt es sehr auf.

Frage: Wie hole ich das effektiv auf ohne meinen WKM Plan zu vernachlässigen?

**kleberson** · 26.01.2011, 10:58

Die schwächeren Partien öfters trainieren.
Wie oft und wie intensiv kann man übers Internet nicht sagen, aber empfehlenswert ist es, sich in kleinen Schritten und mit viel Geduld ranzutasten.

Anfangen würde ich mit einem zusätzlichen (leichteren) Satz extra für die Schwachstellen.

**Sephi** · 26.01.2011, 11:54

Und wo packe ich den Satz rein? Trainingsfreier Tag? Oder ganz am Ende immer nochmal linker Arm?

**sloove** · 26.01.2011, 12:09

Hab genau dasselbe Problem vorallem bei Drückbewegungen wie BD oder Press. Die linke Seite hängt beim runtergehen tiefer als die Rechte.

Sollte ich dann quasi an den TAgen wo BD bzw Press gemacht wird mit der linken hand das entsprechende KH äquivalent aber nur mit links machen?

**ArcturusMengsk** · 26.01.2011, 12:22

Zitat von sloove

Hab genau dasselbe Problem vorallem bei Drückbewegungen wie BD oder Press. Die linke Seite hängt beim runtergehen tiefer als die Rechte.

Sollte ich dann quasi an den TAgen wo BD bzw Press gemacht wird mit der linken hand das entsprechende KH äquivalent aber nur mit links machen?

Kenne auch so einen Spezialisten. Wiegt 60kg und macht sich bereits Gedanken um seine Symmetrie. Baut erst mal Masse auf (Gehe mal von dem Anmeldedatum davon aus, dass es genau das ist was euch noch fehlt)
Später könnt ihr euch immer noch auf einzelne Bereiche speziallisieren. Erst mal ein Grundgerüst aufbauen.

**Sephi** · 26.01.2011, 12:29

Das Grundgerüst bauche ich doch weiterhin auf. Aber die Asymmetrie wird immer schlimmer. Warum soll ich da jetz tnicht schon etwas gegensteuern wenn möglich? So 2-3cm Armunterschied sehen bisschen *******e aus. Auch bei "Anfängern".