Hey ,
ich habe mich jetz etwas auseinander gesetz mit ernährung und wollte von euch (ich bin ein sehr großer anfänger) mal wissen was ihr von meinem Ep haltet :

Frühstück : 2 Schwarzbrote +Käse
2 Pötte Milch

Schule : 2 schwarzbrote+Käse
1-2bananen
Müsli Riegel
Mittag : Sehr unterschiedlich , aber IMMER gesund, da meine mum kocht

Nachmittag: Bananenquark( 2 Bananen+500gramm quark+Zitrone)
Weight gainer
Abends : 4 Schwarbrote + Käse,Wurst etc !
4 Pötte Miclh
Vollkornmüsli+Milch

Dann komme ich auf eine BIlanz von 4455kcal , und 255gramm eiweiß !
Fett und Kohlenhydrate habe ich noch nicht ausgerechnet kommt aber noch !

was haltet ihr davon ?