Hallo,

ich bin neu hier und habe zwei Fragen, die meine I-net-Recherchen bisher nicht beantworten konnten.

Ich möchte noch einige Kilos abnehmen und wollte daher in den nächsten Wochen und Monaten meine bisherigen Steady-State-Cardio-Einheiten zugunsten von HIIT-Einheiten austauschen.

Ich bin dann auf das Stubborn Fat Protocol von Lyle McDonald gestossen, welches ja quasi eine Erweiterung von HIIT ist (erst HIIT, dann kurze Pause, dann normale Cardio-Einheit)

1. Es wird dabei immer gesagt, dass man die Cardio-Einheit nach dem HIIT braucht, da das HIIT erst die Fettsäuren freisetzt und diese dann durch das normale Cardio verbraucht werden sollen, weil sie sonst wieder eingelagert werden.
Meine erste Frage daher: Sind einzelne HIIT-Einheiten dann nicht "sinnlos"? Was soll mit den freigesetzten Fetten bei nur HIIT passieren? Wie verhindert man die Wiedereinlagerung hier?

2. Es wird immer erwähnt, dass das SF-Protocol nur was für Leute ist die eh schon einen niedrigen KFA haben. Warum eigentlich? Aus Frage 1 folgernd, wäre es nicht besser, auch wenn man noch etwas mehr abzunehmen hat, gleich mit SFP anzufangen? Die freigesetzten Fettsäuren müssen doch so oder so auch verbraucht werden. Es ist doch für den Abnehmenden egal, ob es sich um "normale" oder "hartnäckige" Fettpolster handelt.

Oder nicht?!

Danke im voraus für Meinungen hierzu!