Hi Leute, bin schon lange Fan eurer Seite und werde mich jetzt endlich auch mit einem Thema (Problem) beteiligen.
Ich betreibe schon mein ganzes Leben lang intensiv Sport und seit 2 Jahren ca Krafttraining.
Im Moment trainiere ich nach einem 2er Split Ober/Unterkörper... nun mein Problem.. ich habe nach jedem Training einen wirklich sehr unnlustigen Muskelkater.. Dieser sollte ja nach einiger Trainingszeit durch Anpassung weniger werden... bei mir nicht. Ich trainiere normal 3 Sätze zu 8 bis 12 wdh.. keine Intensivgeschichten wie Redutkionssätze oder der gleichen. Trotzdem wird es nicht besser. Wäre ja nicht weiter schlimm, jedoch lese ich oft dass es zB Leute gibt die am Beintag Kniegeugen machen, und am Rückentag Kreuzheben,.. kann ich komplett vergessen weil ich nicht mal in die Knie gehen am Oberkörpertag.. Vielleicht habt ihr ja konstruktive Vorschläge oder erzählt mir zumindest dass es euch genau so geht und wie ihr euer training gestaltet =)

Mein Plan:

Beintag: Kniebeugen
Beinpresse
Gestrecktes Kreuzheben
Ausfallschritte
Waden

Oberkörper: Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Dips
Bauch

Zu meiner Person: 23 Jahre alt, 83 kg, körperfett ca 12% schätz ich

Wäre euch sehr dankbar für tips!

Sg !!