Hallo

Kurz zu mir:
Trainieren tuh ich jetzt seit fast 2 Jahren
Bin ca 178 cm groß.
Gewicht ist momentan ca 71kg.
KFA schätze ich auch ungefair 11%
Bisherige Trainingserfahrungen: GK und diverse 2er-Splits. Intensitätstechniken verwende ich manchmal wobei ich am liebsten Reduktionssätze mag. Trainingssysteme hab ich bis jetzt keine ausprobiert
Kraftwerte kann ich nur ungefair sagen, da ich eig meist nur im Hypertrophiebereich trainiere:
- Kniebeugen 4x10 - 90 kg
- Kreuzheben 4x10 - 105 kg
- Bankdrücken 4x6 - 67,5 kg (meine Schwachstelle ist eben Brust )
- Military Press 3x10 - 42,5 kg
- Klimmzüge 3x10 - BW+10 kg

Wollte mal fragen, welchen Split oder Trainingsplan ihr bei meiner Erfahrung empfehlen könnt. 2er oder 3er ? Ziel ist klar Hypertrophie. Viel Gewicht zu bewegen ist zwar schön und gut, aber trotzdem nur das Mittel zum Zweck.

Antworten wären nett
Danke im Voraus