Verlauf des Muskelaufbaus in Regenerationsphase

[tasi]

Hallo,
habe eine Frage zur Theorie des Muskelaufbaus in der Regenerationsphase: Wann wächst er nach dem Trainingsreiz am meisten und welchen Verlauf hat diese Kurve?

Habe dazu mal 3 Bildchen in Paint gemalt, die alle möglich wären, aber frag mich halt, was nun stimmt. Hintergrund ist der, dass es einfach interessant zu wissen ist und man z.B. auch in der Phase, in der der Muskel am meisten wächst, besonders drauf achten kann, dass der Körper genügend Eiweiss bekommt.

Mein "Favorit" ist Bild Nr. 2, weil das am ehesten mit Muskelkater korreliert, der ja eine ähnliche Kurve beschreibt. Falls es jemand weiß, würd mich über Antworten freuen, mit Quelle wäre natürlich noch besser.

[carlos capone]

is zwar völlig wurscht, weil man sowieso drauf schauen sollte, dass man zu jeder zeit mit allen nötigen nährstoffen versorgt is, aber ja - würd mich auch interessieren!

[tasi]

Klar, Theorie und Praxis. In der Praxis schafft man es nur manchmal leider nicht immer und wenn man weiß, dass heute der Tag ist, der zählt (also wo der Muskel am meisten wächst), dann passt man vielleicht bisschen besser auf oder würgt sich abends doch noch den Quark runter.
Man sollte ja in der Theorie auch innerorts nicht mehr als 50 fahren, in der Praxis fährt man nur da 50, wo man weiß, wo die Blitzer stehen.


Kurz noch meine Überlegungen zu den 3 Bildchen:
zu 1.)
nachm Training ist der größte Reiz -> daher wächst es am Anfang auch am stärksten

zu 2.)
wachstum ist dann am stärksten, wenn Muskelkater am stärksten ist, also nicht direkt nach dem training, denn dann "passiert" am meisten im Muskel. klingt der muskelkater wieder ab, so tut dies auch der wachstum

zu 3.)
wachstum setzt erst kurz vorm schluss des Muskelkaters ein, weil er dann zeit hat zu wachsen und die verletzungen im muskel bis dahin verheilt sind und nun die richtige zeit ist, sich auf die belastung vom letzten mal besser anzupassen -> wachstum

[Morgi87]

wie wär es einfach mal mit in Literatur einlesen

aber back to topic:

soviel ich weiß passiert in den ersten 12 Stunden am meisten, was Muskelregeneration/aufbau angeht.
In den nächsten 12 Stunden laufen dann auch noch Prozesse ab und wird dann von Zeit zu Zeit immer weniger.

[Steffen L.]

verschieb das mal einer in das anfängerforum.

[Hiroshige]

wie wär es einfach mal mit in Literatur einlesen

Damit ist alles gesagt. Ich hoffe du kommst morgen nicht mit einer Paint Zeichnung eines Ottomotors.