Hallo zusammen,

ein freund von mir macht momentan ein art dualesstudium bei unseren Fitnessstudio und ich muss als übungsprojekt hinhalten für sein trainingsplan

es ist ein 2er split maximalkraft trainingsplan.
wir sind zuerst den plan komplett einmal durchgegangen und ausprobiert wieviel ich jeweils max 1-2 schaffe und davon c.a 20% jeweils abgezogen.

1ter tag:
teil 1:
Bankdrücken 83kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Crossovers jede seite 15kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Schrägbank 65kg max 40sec soviele wh. wie möglich

teil 2:
trizeps drücken 30kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Dips max 40sec soviele wh. wie möglich
trizeps überkopf 22,5kg max 40sec soviele wh. wie möglich

teil 3:
Schulter drücken 40kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Schulter frontheben 7,5 kg (jaja ) max 40sec soviele wh. wie möglich
Schulter seitheben 4kg (schulter ist echt schwach bei mir) max 40sec soviele wh. wie möglich

tag 2:
teil 1:
bizeps curls 18kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Sz-curls 30kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Hammer mit 10kg scheibe max 40sec soviele wh. wie möglich

teil2:
Klimmzüge max 40sec soviele wh. wie möglich
Enges rudern 50kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Butterfly reverse 40kg max 40sec soviele wh. wie möglich

teil3:
Kniebeugen 80kg max 40sec soviele wh. wie möglich
Wadenheben langhantelstange +50kg max 40sec soviele wh. wie möglich


ich habe bis jetzt immer eigdl nie nach einem festen plan trainiert.
hatte meine übungen die ich gemacht habe und auch regelmäßig.

was haltet ihr von diesem plan? ist der so gut durchsetzbar?

vielen dank für eure antworten

ps: erster beitrag hallo zusammen :P