stier vom Hermanplatz!

**cashboy82** · 20.03.2011, 22:24

Hallo und guten Tag ,
freunde der seichten Unterhaltung.

ich hab nen jahr Pause gemacht vom Internet, hatten se bei uns nich, macht aber nich, hab ganzen tag beim freigang an euch gedacht.
bilder lad ick och hoch! jute votschritte ich gemacht!

ick freu ma auf suffkopp und susta usw

**imported_Ovid__** · 20.03.2011, 23:13

Grüss dich !

Na auf die Bilder bin ich gespannt !

**Suffkopp** · 21.03.2011, 00:42

Zitat von cashboy82

Hallo und guten Tag ,
freunde der seichten Unterhaltung.

ich hab nen jahr Pause gemacht vom Internet, hatten se bei uns nich, macht aber nich, hab ganzen tag beim freigang an euch gedacht.
bilder lad ick och hoch! jute votschritte ich gemacht!

ick freu ma auf suffkopp und susta usw

Hallo, na Mann.......

Ik kenn dich noch......

Schön schön, kann man ja wieder über Katzentierarztkosten und Haxen mit Mostrich fachsimpeln!

Da jibts ne Menge regen Diskussionsstoff!!

**cashboy82** · 21.03.2011, 22:34

so fühlt man sich doch jut aufgenommen!

***fieser.gorilla*** · 24.03.2011, 23:14

na dann mal hallo

warst du hakan?

***zlot*** · 28.03.2011, 18:38

hi =)

**cashboy82** · 19.05.2011, 22:49

Hallo Leute..
muss bald rein, is aber nich weiter tragisch, sind nur 6 monate..
kenne den Laden von innen noch nicht , habe mich aber vorab informiert und erfahren das es an 2 tagen gestattet ist, den kraftraum zu benutzen.
bei guter führung wohl auch 3-4 , da ich aber keine schwäxxe lutschen will, bleib ich bei 2...

folgende geräte gibt es laut der aussagen wohl :

Latzug ( oberer Rücken - vor der Brust)

Schulter -Presse

Schulter-Fly

Brust -Fly

Trizeps_Presse

Lat Raise

Chest Press

Arme_bizeps-Gerät ( ähnlich curlstange)

Bein Presse

soo, ich hab gute 2 jahre nicht mehr training gemacht, möchte aber die Zeit wieder sinnvoll nutzen( nein mauererlehre geht nich in 6 monaten)

Ep
Werde mir im Shop Haferflocken kaufen und diese jeden Tag 1 Päckchen ( 500g) zusätzlich zu den guten ausgewogenen Mahlzeiten futtern.. mehr ist wohl nciht möglich...

Nun meine ernsthafte Frage:
wie kann ich die Oben genannten Geräte am besten in einen 2ter Split einbauen so dass ich an einem Tag nur Schultern und Arme und an dem anderen beine und Rücken trainiere, oder ist eventl sogar eine andere Kombination besser ?

bin für ernsthafte beiträge sehr dankbar..
Flames und beleidigungen usw bitte unterlassen.
Vielen DANK!!!

Der Stier vom Hermanplatz