'Nabend Zähne!

Ich habe leider viel zu oft einen hohen Puls und Blutdruck und möchte das möglichst schnell ändern (am besten bis zum 4.4 !
Kann mir jemand vielleicht ein paar Tricks verraten wie ich das in den Griff bekomme? Ernährung? Sport ja/nein?

Ich bin für jede Hilfe dankbar!