Hallo Leute ,
ich habe mein KFA von 25% auf 19% gesenkt nun habe ich vor es auf 14% ( am Besten 10% was eher unwahrscheinlich ist ) zu senken.
Ich habe mein ersten Erfolg dadurch erreicht das ich sehr wenig gegessen habe, es ist mir bewusst das viele Leute gegen eine solche Diät sind aber bei mir war sie effektiv.
Nun meine Frage was empfiehlt sich für ein Trainingsplan während einer solchen Diät ein Ganzkörper oder mein jetziger 3er Spli ?? Außerdem kann ich mit Creatin verhindern, dass ich viel Muskelmasse während der Diät verliere ?
Danke schon mal für eure Antworten und Hilfe
Gruß
Nihahs