Hallo,

Also ich bin Paco und 16 Jahre alt,
mache Fitness erst seit 3 Wochen, nun wollte ich euch mal mein Trainingsplan zeigen und fragen ob er gut ist oder ob ihr eventuel ein paar Tips für mich habt was ich verbessern kann oder etc.

Zu mir :

Alter 16 (in 2 tagen Geburtstag
Größe : 1,74
Gewicht, 70 Kg


Plan:

Montag :

Bankdrücken 4 Sätze 20 mal (insgesamt 55 kg)
Butterfly im liegen 4 Sätze 25 (15 kg)
Schrägbankdrücken 3 Sätze 15 (55 kg)

Dienstag :

Bizeps kurz Hantel 5 Sätze 20 mal (12,5 kg)
Bizeps : lang Hantel Stange 3 Sätze 15 mal (30 kg)
Kurz Hantel drücken (sitzend) 2 Sätze 15 mal (30kg)

Mittwoch:

Beindrücken 3 Sätze 70 mal (25 kg)
Kniebeugen 3x 25 (noch ohne gewichte)

Donnerstag:

Klimmzüge 3 Sätze 8 mal
Liegestürze zwichendürch 30 mal


Freitag:

Lattziehen (Nacken) 4 Sätze 40 mal (40kg)
Lattziehen (Brust) 3 Sätze 40 mal (45kg)
Bizeps (kurz hantel) 3 Sätze 20 mal (12,5kg)


Samstag:

Bankdrücken 4 Sätze 55(kg)


Sonntag :
Nix.



Würde mich auf Antworten freuen,

Lg Paco