Hallo,

ein Anfänger braucht Hilfe...

habe jetzt schon einige Beiträge gelesen und auch die Suchfunktion ausprobiert,
leider wurden hier, die für mich wichtigsten Begriffe, immer ignoriert...

Ich bin 42 Jahre, 186cm, 91kg

und habe mir, durch die Büroarbeit, einen kleinen Rettungsring mit Bauch zugelegt,
Arme und Beine sind dünn geblieben.

Nach Umstellung der Ernährung
und 4-5x Training in der Woche (seit 4 Wochen),
ca. 1,0 bis 1,5 Std., je nach meiner freien Zeit,
habe ich 2kg abgenommen, Arme + Beine sind noch dünner aber fester geworden,
Bauch und Hüfte sind etwas weniger geworden.

Mein Training sieht so aus:
10-20min. Crosstrainer
50-60min. Krafttraining, mit 40-50 Übungen pro Gerät
Arme, Rücken, Bauch, Beine.

Gibt es ein passendes Pulver, zur Nahrungsergänzung,
das den Fettabbau und Muskelaufbau unterstützt?

Wenn ja, wie einnehmen?

Hier im Forum habe ich folgendes Produkt herausgelesen: peak x-pump fusion
Ich weiß nicht ob das mehr für Profis ist,
es scheint ja auf Leistung und längeres Training abgestimmt zu sein,
oder liege ich da falsch?

Freue mich auf Eure Antworten, vielen Dank