Hey leute, ich bin 22 Jahre und Trainiere seit 02.2011 habe vor 2 Jahren schon mal aktiv Thai-Boxen betrieben und hatte dann leider ein ziemlichen abrutsch

Ich bin 190 groß und habe mit 108 kg angefangen zu Trainieren und bin jetzt schon bei 93kg, habe ziemlich gut abgenommen da ich mich auch nach Plan ernähre und seit mein Trainings beginn komplett auf Alc. und Nikotin verzichte.

Ich Trainiere 4er-Split und mach zusätzlich 2x die Woche 30-45 min cardio, lass mich von meinen Trainer 1x die Woche Massieren 30min.

ich möchte naja ich will später Show BB betreiben

LG Tobi

Ps.: echt klasse Forum, bin ja schon ne Weile angemeldet