SZ-stange

[TheZilla]

guten morgen zähne..


kurze frage also ich trainier immer für bizep+trizep bei einer bestimmten übung mit der sz.stange..jetz stand in einem artikel ka wo..hab die seite weg gedrückt und weis nicht mehr welche man solle die sz.stange meiden ..lieber eine gerade stange ist das so viel anders? ändert sich da viel?..

den bei uns gibt es keine geraden stangen außer beim powerrack..^^ die gaaanz lange..damit könnt ich doch kein trizep trainieren..

[MajPay]

Für das Bizepstraining ist die gerade besser, da du nur mit ausgedrehten Armen und komplettem Untergriff den Bizeps isoliert trainieren kannst. Nimmst du hier eine SZ Stange unterstützt du mit den anderen Armmuskeln das Curlen. Muss ja auch nicht ungewollt sein... Für Trizepstraining passt die SZ schon ganz gut. Und im Notfall habt ihr wohl immer noch Kurzhanteln.

[hampelmann1337]

Ich hab mal Curls mit der LH versucht. Meine Handgelenke fanden das nicht so lustig. Ich würde KHs nehmen.

[ag1m]

SZ Hanteln ermöglichen keinerlei volle Kontraktion und Dehnung der Bizeps. Die SZ - Hantel ist eher eine Erfindung für Sportler, die Probleme mit den Handgelenken haben und auf die SZ Hantel umweichen müssen. Hingegen ermöglichen grade Hanteln eine viel bessere Kontraktion und Dehnung. Deshalb empfiehlt es sich IMMER grade Hanteln zu verwenden. Verwendet deshalb immer grade Langhanteln, wenn ihr Bizep oder auch Trizep trainieren möchtet.

Quelle: http://www.highintensity.de.tl/HIT-_...eil-2--k2-.htm

Ob das in der Praxis so einen großen Unterschied darstellt sei mal dahin gestellt. Würde damit weiter machen, womit du am besten klarkommst.

[Kraft-Akt]

Seh ich genauso. Wenn Du unbedingt keine SZ Stange für den Bizeps nehmen willst, nimm einfach KH´s.

Ich mach ne Mischung aus beidem.Also meistens erst SZ-Curls dann noch 2-3 Sätze KH-Curls. Krieg das curlen mit der graden LH auch nicht hin ohne Handgelenkschmerzen.