Hallo
Ich habe bis jetzt immer direkt nach dem Training 1 Dextrose Energy genommen:
http://www.powershop.ch/shop/bilder/...ergy_stick.jpg
Eine Packung ist 46g, und das aufgeteilt in 14 Tabletten.
Ich nehme jeweils nach dem Training eine, und ca. 45. min später meinen Whey Isolat, ca. 40g mit viel Wasser.
Ist das ok so oder sollte ich am Timing oder an der Menge etwas ändern?
Steht überall etwas anderes