Technikkontrolle - Kniebeuge

[TaaaRik]

Ah jetzt gehts.

Ich wollte eig. wissen ob ich die Übung richtig ausführe:

http://www.youtube.com/watch?v=QOHKxjLGbf0

4. Satz: Trainingsgewicht 110 kg Maximal 120kg

[:'D]

Liegt die LH im Nacken?
Warum das Polster?
Warum Hofknickse? Tiefer beugen!

[TaaaRik]

Ich glaub das sieht nur wegen dem Polster so aus als wärs aufm Nacken.

Brennt halt iwann wenn die Langhantel sich in die Haut "reindreht" Deswegen Polster..

Tiefer als die erste Wiederholung?

[:'D]

Ja. Wo liegt den LH den? Normal tut da nichts weh?

[pExus]

Ich wuerd auch sagen mehr mitm ***** richtung Boden

[TaaaRik]

ka wie ich das beschreiben soll.

also wenn ich mit beiden händen an der stange bin.
ist das polster so angelegt dass es nicht "runterrollen" kann.

[Deed]

deine hantel sollte auf dem nacken liegen. nicht auf dem nackenwirbel den man deutlich fühlt sondern darunter aber auch nicht auf den schultern.

polster is geschmackssache, ich finde es nimmt einem gefühl.

[Weichkekslieferant]

Zur Hantelablage: Das Polster verwehrt dir von Anfang an eine richtige Übungsausführung, weil die Hantel so nicht komplett stabil abgelegt werden kann. Die Hantel sollte am besten in der Mulde, die über den hinteren Deltas entsteht, wenn du die Schulterblätter zusammenziehst und die Arme nach hinten führst, abgelegt werden. Eine High Bar Position auf dem Trapez ist auch möglich, für Anfänger aber nicht unbedingt geeignet, weil durch die größere Hebellänge zur Hüfte der Oberkörper tendentiell schneller eingerundet wird. Auch mit einer Low Bar Ablage ist eine relativ aufrechte Beuge möglich.

[mirari]

Du schaffst im Satz 8 Wiederholungen mit 110 kg aber nur 120 kg als Maximalversuch?
Außerdem solltest du an deiner Tiefe arbeiten und das mit dem Polster ist natürlich Geschmackssache, ich persönlich beuge ohne, das zwingt mich zu einer "genaueren" Platzierung der Hantel und ich bilde mir zumindest ein, so ein besseres Gefühl/bessere Stabilität zu haben. Weh tun sollte da nichts (klar ist aber, dass die Hantel schon härter als n Kuscheltier is), wenn man's richtig macht.