Hallo,
ich trainiere seit etwas mehr als einem Jahr. Wollte eigentlich auf einen 3er Split umsteigen. Allerdings wurde mir hier in einem anderen Thread davon abgeraten... Deshalb habe ich mich entschieden mit einem 2er Split-Plan fortzufahren.
Ich bin 1.85 groß und wiege 80kg. Neben BB spiele ich auch Fußball, trainiere also auch da 3 mal die Woche + Spiel.
Mein Ziel ist es natürlich noch etwas mehr aufzubauen. Vor dem 1 Jahr wog ich etwa 75 Kilo. Würde meinen Körper als sehr athletisch bezeichnen. Fettanteil ist schätzungsweise bei 14%. Also minimal!

TE 1:
Klimmzüge Weit
Rudern
Dips
Bankdrücken
Hammercurls
Bizepscurls mit SZ-Stange
Seilziehen
French-Press im Liegen

TE 2:
Frontheben
Frontdrücken mit Langhantel
Beinpresse
Bauch

Ich werde abwechselnd trainieren bzw meistens so
Mo. TE1, MI: TE2 FR: TE 1+ 2

Spricht irgendetwas dagegen, ist etwas nicht ganz optimal oder gibts Verbesserungsmöglichkeiten? Dann würde ich mich über jegliches Feedback sehr freuen!

Danke schon mal im Voraus!
Alex