IK-Training während einer Diät sinnvoll?

**PhIlKa** · 31.03.2005, 16:28

Ist es sinnvoll während einer Diät IK-Training im 4-6er WH-Bereich zu machen? Ich meine im "Hypertrophie-Bereich" werden ja schließlich die Glykogenspeicher der Muskeln aufgebraucht, sind diese alle geht´s ans Muskeleiweiß... also wäre es doch "muskelschonender" im IK-Bereich und man könnte sogar noch Maxkraft gewinnen oder habe ich da einen Denkfehler?
Achja.. und ändert sich im Falle des Ik-Trainings die Notwendigkeit einer PostWorkoutNutriotion oder entfällt diese gar?

**Ironcrusher** · 31.03.2005, 18:25

Ist es sinnvoll während einer Diät IK-Training im 4-6er WH-Bereich zu machen?

Ja, ist sehr sinnnvoll, schließlich schonst du so deine Glykogenspeicher, und bei einer Diät mit möglichst großem Erhalt an Musklemasse, darf während des Trainings natürlich kein oder sowenig wie möglich Muskeleiweiß abgebaut werden, da dieses ja nicht wie bei normaler Ernährung wieder aufgebaut werden kann.

Ich meine im "Hypertrophie-Bereich" werden ja schließlich die Glykogenspeicher der Muskeln aufgebraucht, sind diese alle geht´s ans Muskeleiweiß... also wäre es doch "muskelschonender" im IK-Bereich und man könnte sogar noch Maxkraft gewinnen oder habe ich da einen Denkfehler?

Wie oben bereits erwähnt, genau die richige Denkart, allerdings wird der Gewinn an Maximalkraft geringer ausfallen, als bei normaler Ernährung, aber das ist ja auch nicht das Ziel einer Diät und sollte deswegen als positiver Nebeneffekt betrachtet werden, der natürlich sehr wünschenswert ist.

Achja.. und ändert sich im Falle des Ik-Trainings die Notwendigkeit einer PostWorkoutNutriotion oder entfällt diese gar?

Da die Glykogenspeicher kaum angegriffen werden, ist eine PWN mit Glykose nicht unbedingte erforderlich, sollte jedoch, wenn auch nicht ganz so intensiv durchgeführt werden. Sprich ein paar kurzkettige KH sind sicher zu empfehen, wenn auch nicht so notwendig wie bei einem Hypertrophietraining. Das Eiweiß nach dem Training solltest du auch bei der Diät zuführen, da eine eiweißreiche Ernährung mit dem damit verbundenen anabolem Niveau im Körper in Bezug auf Fettabbau bei gleichzeitigem größtmöglichem Muskelmasseerhalt sehr förderlich wirkt.