Hallo,

ich bin neu hier und begrüße erst mal alle herzlich...

Ich trainiere seid ca 1,5 Jahren mit Höhen und Tiefen...
leider habe ich es kaum geschafft, positive Resultate zu erziehlen
daher habe ich oftmals aufgegeben und nur sporadisch trainiert

Ich bin 1,81 groß bei 86 Kilo.

mein Problem ist, dass ich nicht weiß, wie ich optimal vorgehen soll.
habe nur etwas Fett an den Hüfen, mehr eig. nicht.

angefangen bin ich wieder vor 2 Monaten mit einem GK-Plan, um wieder rein zukommen, nun möchte ich aber intensiver trainieren und am besten splitten, da es zeitlich sinnvoller ist und ich die verschiedenen Muskelgruppen unterschiedlich trainieren möchte.

Wäre hier ein 3 er Split sinnvoll?


















Ich wäre sehr dankbar für Feedback bzw. Verbesserungsvorschläge

Freundliche Grüße mario_09