Hallo zusammen,

wie würdet Ihr den folgenden modifizierten WKM in einen 3er Split umstellen? Ziel ist es die Trainingsdauer pro TE auf 35-40 Min zu reduzieren und einfach mal wieder Abwechslung rein zu bringen, da ich den Plan schon einige Zeit mache.

Zur Verfügung habe ich Powe-Rack inkl. Klimmzug Stange, LHs, KHs und eine Bank die Incl. und Decl. kann.

TE1
Kniebeugen
Wadenheben
Schrägbankdrücken
LH Rudern
Shrugs
Tri-Drücken Einarm
Cunches
Bauch Heben+Strecken

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Überzüge KH
Military Press
Konzentrationscurls
Crunches
Bauch Heben+Strecken


Danke für Anregungen!


-T