Hi !
Ich habe zur Zeit richtige Probleme im Training.Ich glaube , dass mein Aufwärmen nicht ganz so optimal abläuft...
1.Wieviele Aufwärmsätze sollten es für jede Übung sein ?
2.Wieviele Wiederholungen sollten diese Aufwärmsätze beinhalten , wenn ich z.B. an die Flachbank gehe.(5x5)
3.Das ist wohl die wichtigste Frage -> Mit wieviel % meines Trainingsgewichtes sollte ich mich aufwärmen ?

Ich mache zur Zeit 5x5 mit 80kg und wärme mich mit 12x40 und 10x40 auf.Der Sprung von 40 auf 80kg ist natürlich gewaltig und ob 2 Sätze zum Aufwärmen ausreichen bezweifle ich auch langsam.Was würdet ihr mir da empfehlen ? Bei der Kniebeuge ist es das gleiche Spiel (trainiere jetzt doch wieder "schwere" Beugen , ebenfalls 5x5)

Danke !