Hallo liebe Pittergemeinde!

Bisher sah unser Trainingsplan in etwa so aus:
2 mal die Woche:

  • Fliegende (KH)
  • Bankdrücken (LH)
  • Schulterdrücken (KH)
  • Seitheben angewinkelt
  • Bizeps Curls (LH/KH)
  • Frenchpress (LH)


Jeweils 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen.

Nach einiger Zeit haben wir unser Training bereits teil für teil durch das Pittäquivalent ausgetauscht und sind mit den Fortschritten sehr zufrieden. Daher möchten wir nun auf einen 2er Pitt-Split umsteigen.

Wir kennen bereits den Basic plan, allerdings wollen wir unseren bisherigen Plan bestmöglich auf Pitt umstellen, trotzdem mehr Grundübungen nutzen und eine gewisse Kontinuität in unseren Trainingsalltag bringen.

Hier unser Plan:

TE 1:

  • Bankdrücken
  • Frenchpress
  • Schulterdrücken
  • Kniebeugen
  • Schulterheben


TE 2:

  • Rudern
  • Bizeps Curls
  • Klimmzüge in Variation
  • Kreuzheben


Crunches vor beiden Einheiten.

Ist dies eine gute Weiterführung unseres bisherigen Trainings?
Haltet ihr das für eine gute Kombination aus Isolationsübungen und Basisübungen?

Für Feedback und oder Anregungen wären wir euch sehr dankbar.

Eure Rastabizebs