Brauche euren Rat

[Frankylein]

Hey Leute ich brauche eure Hilfe.
Ich nehme irgendwie nicht mehr an Muskelmasse zu deshalb Frage ich euch was ich am besten tun sollte:

Also kurz zu mir 21 Jahre , Gewicht 74 kg, kfa so um die 13%
tp ist wkm.
Essen müsste passen nehm zurzeit ca 2700 kcal an trainingstagen zu mir und 2600 an Trainingsfreien Tagen aufgeteilt wie in dem sticke beschrieben im Ernährungbereich. Hab eher das Gefühl fetter zu werden als muskelmasse zu zunehmen. Daher kann's an Ernährung glaub Net liegen.

Was sollte ich ändern bzw mehr essen?
Kann es sein das bei 74 kg schon ein plateu habe?

Danke für eure Hilfe
MfG

[DonKiffo]

Hey Leute ich brauche eure Hilfe.
Ich nehme irgendwie nicht mehr an Muskelmasse zu deshalb Frage ich euch was ich am besten tun sollte:

Also kurz zu mir 21 Jahre , Gewicht 74 kg, kfa so um die 13%
tp ist wkm.
Essen müsste passen nehm zurzeit ca 2700 kcal an trainingstagen zu mir und 2600 an Trainingsfreien Tagen aufgeteilt wie in dem sticke beschrieben im Ernährungbereich. Hab eher das Gefühl fetter zu werden als muskelmasse zu zunehmen. Daher kann's an Ernährung glaub Net liegen.

Was sollte ich ändern bzw mehr essen?
Kann es sein das bei 74 kg schon ein plateu habe?

Danke für eure Hilfe
MfG

Wie groß bist du?

Wann hast du letzte mal Gewichte erhöht bei den 3 großen?

[Frankylein]

Größe 1,74cm
Gewichte habe ich erst vor ca. 2,5 Wochen erhöht Versuch halt jetz wieder mit dem hören Gewichten auf 8-12 wdh zu kommen.
KH 80 kg, KB 90 kg ( hab starke Beine), BD 65 kg

[DonKiffo]

Größe 1,74cm
Gewichte habe ich erst vor ca. 2,5 Wochen erhöht Versuch halt jetz wieder mit dem hören Gewichten auf 8-12 wdh zu kommen.
KH 80 kg, KB 90 kg ( hab starke Beine), BD 65 kg

Solang es mit dem Gewicht voran geht läuft alles

Man muss sich gedulden

[MCS3ns]

Hab eher das Gefühl fetter zu werden als muskelmasse zu zunehmen. Daher kann's an Ernährung glaub Net liegen.

Du wirst fetter und meinst es liegt nicht an der Ernährung?

Kann ja sein das du einfach zu pingelig bist! Bau lieber schön Muskeln PLUS Fett auf und du tust dir beim Abnehmen in nem Jahr leichter. Solange du Fortschritte mit den Gewichten machst ist doch alles gut

[Frankylein]

Ok danke für eire Hilfe werde die Kalorien erstmal so bei behalten und mich in Geduld üben thx

[Crank]

gute entscheidung