Hallo Leute,
trainiere seit 2 jahren und bin zurzeit unzufrieden
wollte wissen ob mir jemand bei einem ernährungsplan helfen könnte.
Will Muskelmasse aufbauen ( mit so wenig Fett wie möglich)
Bin 1,81 groß, 18 Jahre alt,wiege ca 80 kilo
Ich trainiere 4 mal die woche und betreibe keinen andere Sport zurzeit.
Mich würden die Nährwerte,mögliche Mahlzeiten sowie deren Verteilung auf den Tag interessieren.
danke schonmal im Vorraus
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Zitat von Scharmant
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