Mich interissiert wie genau ihr bzw wie genau man seinen Ep einhalten sollte.
Habe eigentlich einen festen Ernährungsplan, doch Kalorien zählen tuhe ich eigentlich nur selten.
Die meisten Mengen für Frühstück Mittagessen etc habe ich ohnehin im Kopf.
Versuche dann falls ich statt Vollkornnudeln Naturreis zu mir nehme ungefähr auf die gleiche Kalorienbilanz etc. zu kommen.
Und jetzt meine eigentliche Frage.
Ab und zu schiebe ich mach nen Salat mit ein Tomaten oder Zwiebeln rein (ich weiß ist ohnehin nicht so viel drin) oder statt einer Hand Mandeln nach dem Training mal 2.
Halt ein paar Kleinigkeiten die meiner Meinung nach nicht so schlimm sind.
Meine Daten:
18 jahre
Ep (habe ich schon gepostet war soweit in Ordnung)
TP : WKM
Gewicht: mittlerweile an die 70KG
Sollte ich als Anfänger auch nicht zu eng sehen mit dem Ernährungsplan oder ?
Oder fress ich mir da auf Dauer ein dickes Fettpolster an ?