Hallo Leute,

Ich bin neu hier also stell ich mich erstmal kurz vor:

Alter:22
Grösse:180cm
Gewicht:80Kg

Trainingserfahrung betraegt ca.2.5 Jahre habe aber zwischendurch ca 2 jahre keinen Sport machen können, sodass ich jetzt seit ca 6 monaten wieder am Eisen bin.

Seit ca. 1 Monat Trainiere ich nach Folgendem Trainingsplan und habe langsam das Gefühl dass ich stagniere.
Bitte um ein Feedback:

3er Split - Brust/Trizeps-Rücken/Bizeps-Beine/Schultern-(Bauch und Unterarme immer abwechselnd zum Training 5-10 Min)
Trainingstage: MO-DI-Pause-DO-FR-SA-Pause (gleitend-Sprich eine Trainingseinheit kommt immer nur einmal die woche ran und zwei zweimal )

Trainieren kann ich immer erst gegen 21:00 (Arbeitsbedingt)

Brust/Trizeps:

FlachBD- 3x10
SchraegBD 3x10
NegativBD 3x10
Dips 3x10
Tdrücken Kabelzug 3x10
LHFrenchPress 3x10

Rücken/Bizeps:

Klimmzüge weit übergriff 3x10
Klimmzüge eng untergriff 3x10
KH rudern 3x10
Kabelrudern sitzend 3x10
kH curls 3x10
LH curls sitzend 3x10
Kabelzug curls 3x10

Beine/Schultern:

Kniebeugen 4x10
Kreuzheben 3x10
Ausfallschritte 3x10
Arnoldpress 3x10
LH Frontdrücken 3x10
Seitenheben 2x10
frontheben 2x10

Kann es sein dass ich im Übertraining bin???
Was Kann ich besser machen vielleicht doch einen anderen Split probieren???

Danke im voraus.