Fragen zu 5x5

[81Ralle]

Hallo,

da meine Kraftwerte ziemlich mies sind, wollte ich es mal mit 5x5 probieren, hierzu hab ich aber noch ein paar Fragen.

Das Prinzip scheint einfach: Ich versuche mit ein und demselben Gewicht 5 Sätze zu 5 Wdh. zu schaffen. Sobald ich das schaffe, steigere ich um 2,5kg und mache damit so lange weiter bis ich wieder bei 5x5 gelandet bin um wieder zu steigern - soweit richtig?

Kann ich das ganze mit Klimmzügen, BD, KH,KB, Rudern und Military als GK Plan jeden 2.-3. Tag machen oder sollte ich lieber/muß ich splitten?

Viele Grüße,

Ralle

[Misterion]

Kollege von mir macht es grad im wkm-Stil+Armisos,
denke gerade 5x5 kann und sollte man höherfrequent machen, also GK 3-5x die Woche

[81Ralle]

Danke für deine Antwort!

Das kommt mir ganz recht, trainiere lieber GK als Split.

Gibt es eine Regel, wie lange max/min die Satzpausen sein sollten?

[PhilippAlex]

Nein, aber eher lang, da schweres training. Versuch 4 Min

[81Ralle]

Oh, muß ich wohl doch splitten.
Bei den vielen Sätzen würde ich GK auf mindestens 2,5 Stunden kommen bei 3-4 min. Pause/Satz.

[Misterion]

hängt doch von dem Gewicht ab...
du kannst auch Clustern, und die Übungen abwechselnd machen!