So, was sagt ihr dazu?
Eine Frage hätte ich: Sollte ich Bizeps mit Trizeps in den Einheiten tauschen? Da ist ja sonst Bizeps einzeln trainiere und bei der nächsten TE der Bizeps wieder durch die Rückeneinheit belastet wird. Das selbe beim Trizeps. Erst einzeln und in der nächsten TE durch Brust...

TE1: Brust/Beine/Bizeps

KH-Schrägbankdrücken 3 x 12 Wdh.
LH-Flachbankdrücken, Multipresse 3 x 12 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Beinbeuger 3x15
Beinpresse horizontal 3x12
Ausfallschritte an der Multipresse 3x12
Wadenheben Beinpresse horizontal 4x20

Hammercurls 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.


TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/

Klimmzüge an Maschine 3 x 15 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 12 Wdh.
Kalberudern 3 x 12
Hypterextensions 2 x 20 Wdh.

Reverse Butterfly 3x30
Seitheben am Kabelturm, hinterm Rücken 2x12
Frontdrücken Multipresse 2x15

Trizepsdrücken Seil 2x20
Frenchpress, SZ-Stange 2x15