Guten Abend
Wie Ihr aus dem Titel schon entnehmen könnt, bin ich auf der Suche nach einem auf mich abgestimmten Trainingsplan. Ich hoffe, dass ich hier im richtigen Forum gelandet bin

Zuerst einmal zu mir:
Ich bin schon seid ca. 1 Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet, besuche dieses auch regelmäßig (jeden 2. Tag). Ein Aufenthalt im Studio dauert bei mir so ca. 1h und 20 min. Bis jetzt habe ich quasi einen "eigenen" Ganzkörperplan (jede Übung mit jeweils 3 Sätzen und 12 Wiederholungen) benutzt, der wahrscheinlich schlechter nicht sein könnte

Alter: 18 Jahre
Größe: 1.90m
Gewicht: 78-80 kg
Ziel: Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig an Fett verbrennen.

Trotz meinem relativ niedrigen Gewicht für meine Größe ist im unteren Bauchbereich meines Erachtens noch zu viel Fett, sodass Bauchmuskeln bedeckt werden. Dazu muss ich auch sagen, dass ich vor einem Jahr mit einer Diät angefangen habe und damals noch ca. 22kg mehr gewogen habe. Also ich will jetzt auch nicht wieder anfangen ohne Ende zu "fressen" um so ein richtiges Tier zu werden, sondern noch ein paar Muskeln aufbauen um 'nen schönen "Strandkörper" zu bekommen (ihr wisst sicherlich, wie ich das meine)
Ich suche auch nun wieder am liebsten einen Plan für den Oberkörper (Beine möchte ich weglassen, die reichen so wie sie sind). Ich weiß nicht ob das was nutzt, aber nur um mal einen Wert anzugeben, beim Bankdrücken mache ich momentan 12 Wh. mit 3-4 Sätzen und insgesamt (mit Stange) 65-70kg.
Zeit steht mir zum Training jeden zweiten Tag zur Verfügung. Auf meine Ernährung achte ich auch, sodass ich versuche wenig Fett und Zucker zu mir zu nehmen. Auf Nahrungsergänzungsmittel, wie Eiweisshakes, Creatin etc. habe ich bis jetzt verzichtet.
Habe mir schon im Internet ein paar Pläne angeschaut, aber irgendwie finde ich, dass ich da mit dem Trainnig viel schneller als momentan fertig wäre.
Ach ja, mit Fachbegriffen bzw. Abkürzungen im Bodybuliding Bereich hab ich's jetzt nicht so ganz, also bitte Idioten-verständlich formulieren

Ich hoffe, dass ich euch jetzt nicht vollkommen überfordere und bedanke mich schonmal für Eure Hilfe
Mit freundlichen Grüßen,
Lukas