Hallo,

ist es okay, an trainingstagen den kreatin-bedarf (dauereinnahme) über das olimp pump express zu decken (sind 3g kre-alk enthalten) und an nicht-trainingstagen über 3g mono in caps 30 min vor dem frühstück?

sollte ja eigentlich keine probleme geben, im prinzip sind kre-alk und mono ja das gleiche!

reichen 3g kreatin bei 100kg körpergewicht oder würdet ihr auf 4/5g raufgehen? danke schonmal