Wie viele Übungen maximal?

[Soldat-CK]

Hallo, ich wollte mal fragen wie viele Übungen man maximal trainieren soltle, wenn man z.b einen GK, 2er, 3er usw. trainiert? Eig sollte die Anzahl der Übungen egal sein weil es ja dadrauf ankommt wie hart man trainiert, und wie viele Sätze sind bei welchen Muskelgruppen am sinnvollsten?

Wenn ich selber nur eine Übung für eine Muskelgruppe trainiere denke ich mir immer es wäre nicht genug gewesen und das demotiviert mich dann, letztens habe ich mit einem Freund an einem Tag komplett nur Brust trainiert und haben
Schrägbankdrücken an der Multipresse, Flachbankdrücken frei, Kurzhantelbankdrücken, Überzüge, BD Drücken am Gerät und Cablecross sowie Cablecross unders trainiert, und jetzt habe ich ein mega Muskelkater in der Brust und auch das Gefühl die Brust richtig rangenommen zu haben.

Neija gut mein Freund ist auch ein krasses Tier

[FetterKolben]

Wer sowas im Anfängerforum fragt, wird mit einem ordentlichen Gk sicherlich gut fahren
Wie soll man sowas den so pauschal sagen? Probier es halt aus, ob es läuft oder nicht. Natürlich ist dass eine oder andere sinnvoller als einen 5er Split mit zig Übungen zu fahren...

[Tiger91]

Ach du Möchtegernsoldat, lies dich doch bitte endlich ein und mach hier nicht jeden Tag nen Thread zum fast gleichen Thema auf

[Soldat-CK]

ich bin kein Soldat (mehr) und hat wohl auch nichts mit dem Thema zu tun, also warum so beleidigend werden?

Ich frage einfach nur im Anfängerforum weil ich mich da nicht so genau auskenne, aber ein GK wären defintiv zu wenig Übungen für mich wnen ich nur eine Übung pro Muskelgruppe hätte

[tintifax_2]

ich bin kein Soldat (mehr) und hat wohl auch nichts mit dem Thema zu tun, also warum so beleidigend werden?

Ich frage einfach nur im Anfängerforum weil ich mich da nicht so genau auskenne, aber ein GK wären defintiv zu wenig Übungen für mich wnen ich nur eine Übung pro Muskelgruppe hätte

Wenn ich den GK mit dir richtig machen, kriechst du aus dem Studio und den Rest der Woche weiter. Jede Wette, dass du das erste Mal nicht bis zum Ende kommst

Die Anzahl der Übungen hat NICHTS mit der Intensität zu tun, das nennt man Volumen #popcorn

[Cuso]

Die Anzahl der Übungen hat NICHTS mit der Intensität zu tun, das nennt man Volumen

X 2

Gehe nicht unbedingt davon aus dass das gleiche Training zwingend für jeden geeignet ist . Aber wenn du meinst das Training deines Kumpels ist ideal, warum übernimmst du es nicht einfach mit angepassten Gewichten 1 zu 1 ? Entweder es passt dann oder eben nicht . Im ungünstigsten Fall setzt du halt ein paar Wochen Training in den Sand. Aber,so what . Probieren .

X 2

[mrtn123]

[...]aber ein GK wären defintiv zu wenig Übungen für mich wnen ich nur eine Übung pro Muskelgruppe hätte

Und wie kommst du bitte dadrauf?

[Soldat-CK]

alleine für den rücken brauche ich drei rücken übungen, undzwar kreuzheben rudern und latziehen, für die brust brauche ich flach- und schrägbankdrücken, für die beine kniebeugen und die waden, für die schulter eine druck und ziehübung.