So, jetzt hab ich meinen bisherigen EP umgeschmissen und ungefähr so umgestellt, wie es Gaggeis und simme vorschlagen. (Format: kcal---protein---carbs---fett)

Trainingsfrei
Frühstück
500g Magerquark---335---61---20---1
200g Bananen-------184---0----42---0
Kommentar: Hab das heute zum ersten Mal durchgezogen und musste mitm Kotzgefühl zurechtkommen. Scheinbar muss sich mein Magen erstmal dran gewöhnen, morgens kalten Quark zu bekommen. Evtl. schiess ich noch fettarme Milch dazu und bearbeite das Ganze in nem Mixer.

1.ZM/2.ZM
100g Emmentaler---369---28---0---28
Kommentar: Das werd ich ned lang durchhalten. Zudem muss ich hier Carbs mitaufnehmen, wenn auch in kleiner Menge. Hab da ein Thunfisch-Brötchen-Rezept gesehen, was ich mir evtl. zu Gemüte führen werd.

Abendessen
300g Pute---333---73---0---3
Kommentar: Im Grunde ist das ein Platzhalter für ein LowCarb-Essen, wo wohl Geflügelfleisch eins der wichtigen Bestandteile sein wird.

Vorm Schlafengehen
500g 40%-Quark---693---46---16---49

Gesamt: 2283---236---78----109
Ziel: 2450---210---140---105
Ich weiß selbst, dass mir Carbs und kcal fehlen, insb. bei 1. und 2.ZM...Gemüse hab ich nicht extra aufgeführt, da die Mengen vernachlässigbar sind.
Plan für Trainingstage kommt später.

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?